গ্রীষ্মের তাপপ্রবাহ

তাপপ্রবাহের সময় মানুষ এবং প্রাণীরা উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব থেকে ঝুঁকিতে থাকে। ঝুঁকি কমাতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

দিনের বেলায় নিয়মিত হাই-ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন লাগান।
আপনার ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। খড়খড়ি এবং পর্দা বন্ধ করা সাহায্য করতে পারে।
আপনার বেডরুম ভাল বায়ুচলাচল রাখুন.
ঠাণ্ডা (ঠান্ডা নয়) ঝরনা বা স্নান করুন বা সারা দিন পানি দিয়ে নিজেকে ছিটিয়ে দিন।
হালকা, ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক এবং একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি পরুন।
প্রচুর তরল পান করুন, তবে অ্যালকোহল বা ক্যাফিন নয়, যা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন, তন্দ্রা এড়াতে আপনার গাড়িটিকে বায়ুচলাচল রাখুন।
নিয়মিত বিরতি নিন এবং গাড়িতে প্রচুর পানি রাখুন।
দিনের উষ্ণতম সময়ে (সকাল 11.00 - 3.00 pm) বাইরে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন দুর্বল প্রতিবেশীদের পরীক্ষা করুন।
অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন (এটি হিটস্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তির কারণ হতে পারে)।
দিনের শুরুতে এবং শেষে শীতল সময়ের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করুন।
নিশ্চিত করুন যে শিশু, শিশু, বয়স্ক মানুষ বা পশুদের স্থির গাড়িতে একা না রাখা হয়।
সতর্ক থাকুন এবং কেউ অসুস্থ হলে বা আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে স্বাস্থ্য পরিষেবায় কল করুন।
111 ডায়াল করে আপনার GP বা NHS-এর সাথে যোগাযোগ করুন।
সর্বশেষ পূর্বাভাসের সাথে আপ টু ডেট রাখতে এবং তাপপ্রবাহ সম্পর্কে তথ্যের জন্য, সতর্কতাগুলি metoffice.gov.uk দেখুন৷