গ্রীষ্মের তাপপ্রবাহ

তাপপ্রবাহের সময় মানুষ এবং প্রাণীরা উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব থেকে ঝুঁকিতে থাকে। ঝুঁকি কমাতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

​

• দিনের বেলায় নিয়মিত হাই-ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন লাগান।

• আপনার ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন।  খড়খড়ি এবং পর্দা বন্ধ করা সাহায্য করতে পারে।

• আপনার বেডরুম ভাল বায়ুচলাচল রাখুন.

• ঠাণ্ডা (ঠান্ডা নয়) ঝরনা বা স্নান করুন বা সারা দিন পানি দিয়ে নিজেকে ছিটিয়ে দিন।

• হালকা, ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক এবং একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি পরুন।

• প্রচুর তরল পান করুন, তবে অ্যালকোহল বা ক্যাফিন নয়, যা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।

• আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন, তন্দ্রা এড়াতে আপনার গাড়িটিকে বায়ুচলাচল রাখুন।

• নিয়মিত বিরতি নিন এবং গাড়িতে প্রচুর পানি রাখুন।

• দিনের উষ্ণতম সময়ে (সকাল 11.00 - 3.00 pm) বাইরে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।

• দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।

• প্রতিদিন দুর্বল প্রতিবেশীদের পরীক্ষা করুন।

• অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন (এটি হিটস্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তির কারণ হতে পারে)।

• দিনের শুরুতে এবং শেষে শীতল সময়ের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করুন।

• নিশ্চিত করুন যে শিশু, শিশু, বয়স্ক মানুষ বা পশুদের স্থির গাড়িতে একা না রাখা হয়।

• সতর্ক থাকুন এবং কেউ অসুস্থ হলে বা আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে স্বাস্থ্য পরিষেবায় কল করুন।

• 111 ডায়াল করে আপনার GP বা NHS-এর সাথে যোগাযোগ করুন।

• সর্বশেষ পূর্বাভাসের সাথে আপ টু ডেট রাখতে এবং তাপপ্রবাহ সম্পর্কে তথ্যের জন্য, সতর্কতাগুলি metoffice.gov.uk দেখুন৷